Podczas jego wykonywania następuje zmniejszenie częstości akcji serca i oddechów.
Zmniejszenie poziomu hormonów stresu (kortyzolu i adrenaliny),
zwiększenie poziomu endorfin, dopaminy i serotoniny oraz rozluźnienie mięśni.
Jest dobrym odprężeniem zarówno fizycznym, jak i psychicznym (emocjonalnym).
Efekty:
Relaksacja i szybsza regeneracja zmęczonych i napiętych mięśni
Poprawa metabolizmu komórkowego
Zmniejszenie lub usunięcie bólu spowodowanego nadmiernym napięciem mięśni
